Sách haySách kỹ năng - tạo động lực

Cảm nhận sách “Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống” – Sống an yên không phải là ước mơ xa xỉ, mà là kỹ năng cần học lại từ đầu

Tô Quốc Công

01/04/2025

7 Min Read

18 Views

0 Comments

1. Gặp lại Dale Carnegie trong một ngày tâm trạng bão giông

Bạn biết không, có những cuốn sách đến đúng lúc, như thể nó được viết ra để dành riêng cho ngày hôm đó của bạn. Hôm ấy tôi tỉnh dậy với cảm giác… mệt mỏi. Không rõ vì công việc, chuyện gia đình, hay chỉ là một chuỗi lo lắng nhỏ li ti đan xen như mạng nhện bám đầy trong đầu. Tôi mở tủ sách, vô thức rút ra cuốn “Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống”. Cuốn sách cũ, gáy sách đã hơi bong, từng trang đã ngả màu – nhưng kỳ lạ là… nó vẫn khiến tôi ngồi im hàng giờ như lần đầu tiên chạm vào.

Dale Carnegie – cái tên không xa lạ gì với những ai từng đọc “Đắc Nhân Tâm”. Nhưng “Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống” lại là một Dale Carnegie khác – bình dị, sâu sắc, và thấu hiểu con người đến tận xương tủy. Không dạy bạn thành công. Không nói về cách gây ảnh hưởng. Cuốn sách này dạy bạn sống – mà không bị chính mình làm mệt.

2. Một cuốn sách không xoa dịu bạn bằng sự an ủi, mà đánh thức bạn bằng lý trí và sự thật

Không giống với nhiều cuốn sách self-help hiện đại hay dùng “affirmation” như: “Bạn rất ổn”, “Hãy yêu bản thân”, “Bạn chỉ cần thở là đã xứng đáng rồi”… thì “Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống” không dỗ dành bạn.

Dale Carnegie không vỗ về cảm xúc.
Ông vỗ vai bạn – rồi chỉ thẳng ra cái vòng xoáy bạn đang tự dìm mình xuống.

Ông kể về những người từng rơi vào trạng thái khủng hoảng, lo âu, mất ngủ, thậm chí suýt phát điên vì áp lực cuộc sống. Nhưng thay vì “động viên” họ vượt qua, ông mổ xẻ: Tại sao họ lo? Họ đang lo cái gì? Và liệu cái họ đang lo có thật sự xứng đáng với năng lượng mà họ bỏ ra không?

Mỗi chương là một cái gương – soi thẳng vào nỗi lo của bạn

Có những chương tôi đọc xong phải gập sách lại, ngồi thừ người ra.

Ví dụ như chương nói về việc “sống trong ngăn thời gian kín” – ý tưởng rằng chúng ta nên sống trọn vẹn cho “ngày hôm nay”, như thể hôm nay là ngày duy nhất mình có.

“Hãy đóng kín cánh cửa hôm qua. Hãy khóa chặt cánh cửa ngày mai. Hãy sống trọn trong ngày hôm nay – như một chiếc tàu được thiết kế để đi qua sóng gió hiện tại, không phải tất cả đại dương trong cùng lúc.”

Câu đó nghe qua tưởng sáo rỗng. Nhưng đọc kỹ, bạn mới hiểu: nỗi lo lớn nhất của con người không phải vì chuyện đã xảy ra hay chuyện chưa đến – mà là vì chúng ta cho phép cả hai đè lên vai mình cùng lúc.

Bạn không cần “quẳng gánh lo” theo kiểu mặc kệ – mà là học cách lo đúng, lo đủ, lo thông minh

Carnegie không bảo bạn ngừng lo. Ông dạy bạn lo đúng cách.

• Nếu có vấn đề → phân tích nguyên nhân
• Nếu không thể thay đổi → chấp nhận và chuyển trọng tâm
• Nếu chưa rõ kết quả → hành động theo điều bạn kiểm soát

Thay vì vật lộn với những câu hỏi như “Chuyện gì sẽ xảy ra nếu…?”, ông gợi ý hãy hỏi:
“Tôi có thể làm gì ngay bây giờ để cải thiện tình hình?”

Đọc cuốn sách này, tôi hiểu rằng sự bình an không đến từ việc không còn vấn đề, mà từ việc bạn biết cách đối mặt với vấn đề một cách rõ ràng, dứt khoát.

3. Bình an không tự đến, nó là thứ bạn phải luyện như luyện cơ bắp

Dale Carnegie không mang đến một giải pháp thần kỳ. Cuốn sách này không có công thức 5 bước xóa lo âu, cũng không hứa hẹn bạn sẽ “ngủ ngon sau 3 đêm đọc sách”.
Thay vào đó, ông giúp bạn xây dựng một hệ tư duy vững chắc để đứng vững giữa những ngày bất an.

Và điều đó, với tôi, quý hơn mọi lời khuyên sáo rỗng.

Sống trong từng khoảnh khắc – “ngăn thời gian kín” là cách để không bị quá khứ và tương lai bóp nghẹt

Một trong những ý tưởng nổi tiếng nhất từ cuốn sách là khái niệm “sống trong ngăn thời gian kín”. Carnegie ví mỗi ngày như một khoang tàu kín – bạn chỉ nên sống trong khoang hôm nay, chứ đừng mở tung cửa quá khứ để hối tiếc, hay mở toang tương lai để hoảng sợ.

Điều này không có nghĩa bạn sống thiếu định hướng.
Nó chỉ nhắc bạn rằng: mọi hành động bạn làm – đều chỉ có thể xảy ra trong hiện tại.

“Quá khứ đã chết. Tương lai chưa đến.
Tất cả những gì bạn thực sự có là: Hôm nay.”

Xử lý nỗi lo bằng tư duy logic – chứ không phải cảm xúc

Một nguyên tắc cốt lõi xuyên suốt cả cuốn sách là:
Lo lắng là kết quả của tâm trí mất kiểm soát. Cách chữa là: đặt nó lên bàn mổ, phân tích như một bài toán.

Carnegie đưa ra quy trình 3 bước rất cụ thể:

1. Viết rõ ràng điều bạn đang lo
2. Xác định điều tệ nhất có thể xảy ra
3. Nếu điều đó xảy ra thật – bạn sẽ xử lý thế nào?

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đây là một kỹ thuật cực mạnh giúp bạn chuyển từ trạng thái lo âu mù mịt → hành động chủ động.

Ví dụ: Bạn lo lắng công việc hiện tại không ổn định → xác định điều tệ nhất là bị nghỉ việc → bạn sẽ làm gì?
→ Cập nhật CV, học thêm kỹ năng, tìm kiếm cơ hội mới từ bây giờ.

Và thế là: tâm trí bạn chuyển từ “phán đoán tiêu cực” sang “hành động thực tế” – lo lắng bắt đầu biến mất.

Không phải ai cũng dễ vui – nhưng ai cũng có thể học cách sống nhẹ hơn nếu biết chọn điều để tập trung

Carnegie không phủ nhận đời có vấn đề. Nhưng ông nói rằng:
Vấn đề không khiến bạn khổ – cách bạn phản ứng với nó mới khiến bạn kiệt sức.

Có người mất 1 triệu và coi đó là bài học.
Có người mất 1 triệu và than vãn suốt tháng.

Khác biệt không nằm ở sự kiện. Nó nằm ở cách ta gán ý nghĩa cho sự kiện đó.

Và Carnegie khuyến khích bạn:
Hãy gán ý nghĩa tích cực – nếu không thay đổi được tình huống.
Vì ý nghĩa ta gán vào cuộc sống… là thứ quyết định chất lượng cuộc sống.

4. Bình yên không phải thứ bạn đi tìm, mà là thứ bạn học cách nuôi dưỡng từng ngày

Có một điều thú vị: cuốn sách này được xuất bản lần đầu vào năm 1948 – một thời điểm mà không có smartphone, không mạng xã hội, không deadline 4.0, không họp Zoom xuyên trưa.

Thế nhưng…
những lo âu mà Dale Carnegie miêu tả vẫn giống hệt nỗi lo của chúng ta hôm nay.

• Sự bất an khi nghĩ về tương lai nghề nghiệp
• Nỗi ám ảnh vì quá khứ mình không thể sửa
• Cảm giác mình đang bỏ lỡ, đang kém cỏi, đang không đủ tốt…

Không có gì thay đổi cả. Vì con người – dù có sống trong thời đại nào – vẫn luôn chiến đấu với chính nội tâm mình.

Khi nào nên đọc cuốn sách này?

• Khi bạn cảm thấy đầu mình lúc nào cũng nặng, nhưng không hiểu vì sao
• Khi bạn đang mệt mỏi với những lựa chọn cuộc đời, nhưng không biết gỡ từ đâu
• Khi bạn cần một cuốn sách không tô hồng cuộc sống, nhưng giúp bạn thấy hy vọng nơi sự thật
• Khi bạn cần học lại kỹ năng: đặt gánh lo xuống, và sống có mặt trong hiện tại

3 bài học áp dụng ngay sau khi gập sách

1. Viết ra những điều khiến bạn lo – rồi phân loại: điều nào kiểm soát được, điều nào không.
→ Việc này tưởng nhỏ, nhưng giúp não bạn ngừng chạy vòng quanh và bắt đầu hành động.

2. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để sống “ngăn thời gian kín”
→ Không xem điện thoại, không nghĩ về ngày mai, không check email. Chỉ… sống trọn với hiện tại. Có thể là đi bộ. Có thể là ăn một bữa thật chậm.

3. Tự hỏi trước khi lo lắng:
→ “Nếu điều tôi lo lắng thực sự xảy ra – tôi sẽ làm gì?”
→ Bạn sẽ thấy 80% nỗi lo… không đáng để mất ngủ.

“Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống” không bảo bạn giả vờ vui – mà giúp bạn sống nhẹ hơn một cách thực sự

Bạn không thể loại bỏ hết lo âu. Nhưng bạn có thể học cách không để chúng điều khiển mình. Bạn không thể ép bản thân vui vẻ mỗi ngày. Nhưng bạn có thể giữ cho tâm trí mình không bị bóp nghẹt bởi những thứ mình chẳng thể kiểm soát. Đó là thông điệp lớn nhất mà Dale Carnegie để lại. Và đó cũng là lý do mà cuốn sách này, dù hơn 70 tuổi, vẫn luôn mới mẻ – vì nó nói đúng điều con người hiện đại nhất vẫn đang cần.

Mua sách tại đây các bạn nhé: https://s.shopee.vn/4q1yDXh85K